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Enceinte et végétarienne !

Tous les conseils pour la grossesse, la naissance et les premiers mois de bébé

Le livre de référence pour toutes les futurs mamans végé !

Peut-on rester végétarienne quand on attend un enfant ? Du début de la grossesse aux premiers mois de l'enfant, ce témoignage, supervisé par plusieurs médecins, donne des réponses claires et pratiques : équilibre alimentaire, bien-être de la mère, croissance de l'enfant, allaitement, repas du nourrisson...

Découvrez tous les livres de la collection Bien-être - Conseils d'expert

En savoir plus sur Hélène Defossez


 

 

 


 

AU SOMMAIRE :

Avant la naissance

Être enceinte et végé, est-ce bien sérieux ? : Tordre le cou aux idées reçues - Sous le signe du V - Tu es sûre que tu ne manques pas de... - Ce que disent les scientifiques - Quelques études en faveurdu végétarisme - Décider d'être une maman « végé » - Choisir le meilleur - Inquiétudes et questions
Bien se nourrir : Gérer les petits désagréments - Les nausées - La fatigue - Les envies et les aversions - Les compléments alimentaires - Rassurer les proches - Nutrition et grossesse - La viande - Le poisson - Le sucre et les plats industriels - Faut-il absolument manger bio ? - Puis-je acheter des fruits exotiques ? - Pourquoi les aliments complets sont-ils à privilégier ? Recommandations nutritionnelles : Dompter les fringales - Les envies de sucre - Les envies de salé /de viande...

Préparer l'arrivée de Bébé
: Maman végé, maman « green » - Un mot sur la mise au monde - Consommer responsable  - Créer un environnement sain.. - Faire sa valise : kit de survie maternité pour maman végé - S'organiser pour un retour à la maison sans panique -


Bébé est là

Faire le plein d'énergie : Baby blues et vie en rose - La rencontre - Le sommeil
Les oméga-3 pour lutter contre le baby blues - L'alimentation « post-partum » - Faire le plein d'énergie pour lutter contre la fatigue des débuts - Les aliments qui nous réparent - Retrouver la ligne, oui mais... pas trop vite ! -

Histoires de laits
: Tout est bon dans le téton ! - Les bienfaits de l'allaitement maternel - En ce qui concerne l'enfant - En ce qui concerne la mère - En ce qui concerne le lien
mère-enfant - Allaitement et alimentation - Les aliments à privilégier - Les aliments à éviter - Les désagréments de l'allaitement - Allaitement et cododo - Les autres laits - Le lait de vache - Les laits maternisés - Les laits infantiles végétaux

La diversification alimentaire
: Quand, comment, par quoi commencer ? - Les légumes, les fruits et les céréales - La DME, qu'est-ce que c'est ? - Les règles spécifiques au bébé végé - Les sources de protéines - Les légumineuses et les noix - Qui a peur du grand méchant soja ? (pas moi, pas moi !) - Petits pots maison pour bébé végé - À partir de 6 mois - À partir de 9 mois - À partir de 12 mois
Quelques astuces supplémentaires

Conclusion
: Petit végé deviendra grand


 

 

 

 

Auteur : Hélène Defossez

Collection : Conseils d'expert

Description : 144 pages ; (15 x 21 cm) .

ISBN : 978-2-36098-205-9


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L'auteur
Editions Terre Vivante - Auteur - Hélène Defossez

Hélène Defossez

Auteure d’articles sur le végétarisme ainsi qu’un ouvrage paru en France et aux Etats-Unis, Hélène Defossez est aujourd’hui une jeune maman qui partage avec passion son engagement pour la cause animale et la recherche d’une vie saine.

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