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Les meilleures méthodes naturelles pour arrêter de fumer

Phytothérapie, aromathérapie, homéopathie et autres thérapies d'accompagnement

Se donner toutes les chances pour arrêter de fumer "naturellement" !

Nombreux sont les fumeurs aujourd’hui qui souhaitent s’affranchir de la cigarette. Mais le processus conduisant au sevrage peut s’avérer long et complexe.

 

Outre ses effets négatifs sur la santé, le tabac est une vraie drogue à laquelle les fumeurs doivent leur dépendance. Il faut donc chercher à s’aider par les moyens les mieux adaptés à la personne.

 

Les techniques naturelles sont de loin les plus intéressantes car elles aident le cerveau à se libérer de la dépendance et le corps à se détoxiquer.. Elles passent par de nombreuses approches de soin : plantes, huiles essentielles, homéopathie, gemmothérapie, élixirs floraux, thérapies d’accompagnement… et permettent de prendre en charge à la fois la dépendance physique et psychologique, dans une approche globale qui prend en compte aussi bien les effets corporels qu’émotionnels. Une fois connues ces différentes approches, à chacun de trouver le meilleur chemin pour réussir son sevrage. Il importe pour cela de bien se connaître et d’identifier son profil de fumeur, afin de trouver les solutions les mieux adaptées.

 

Cet ouvrage donne toutes les clés pour réaliser son « autodiagnostic » et construire son parcours de sevrage personnalisé, avec de nombreux outils pour en finir avec le tabac sans grossir, déprimer ni devenir invivable pour son entourage.

 

Il ne vous reste plus qu’à identifier grâce à ce livre votre « profil de fumeur » et à choisir la thérapie qui vous correspondra le mieux parmi toutes celles proposées par les auteures.

 

Vous aurez toutes les clés pour dire définitivement adieu à la cigarette !

 

 

Découvrez tous les ouvrages de la collection Soins naturels - Conseils d'expert

En savoir plus sur les auteures Claudine Luu et Annie Fournier

 


 

SOMMAIRE

 

Chapitre 1 – Les bonnes raisons pour arrêter de fumer

  • La consommation de tabac et ses implications
  • Les relations entre État, industrie cigarettière et consommation tabagique
  • Le tabac, c’est quoi exactement ?
  • Activité, toxicité et usages recherchés de la nicotine
  • Les effets à long terme du tabac sur la santé
  • La dépendance tabagique


Chapitre 2 – Je passe à l’action

  • Une question de volonté, de motivation et de méthode
  • Les bénéfices immédiats de l’arrêt du tabac
  • Les difficultés, les obstacles au sevrage
  • Arrêt total ou partiel ?
  • Les structures d’aide au sevrage
  • Des lectures aidantes
  • Quelques mots sur les aides pharmacologiques actuelles
  • Quelques points clés pour réussir
  • L’image mentale
  • La réussite est une histoire de programmation
  • J’apprends à vivre sans tabac
  • Je pense positivement
  • Deux petites techniques pour conforter votre décision et votre engagement
  • Enthousiasme et confiance en soi
  • Les thérapies naturelles d’accompagnement
  • La phytothérapie : les atouts des plantes sur les différents symptômes du sevrage
  • L’approche homéopathique
  • Les fleurs de Bach
  • Les élixirs et huiles de cristaux
  • Les thérapies complémentaires d’aide au sevrage
  • Exercices de relaxation et de respiration...

Chapitre 3 – À chaque problème, ses solutions naturelles

  • Calmer l’envie obsessionnelle de fumer
  • Comment réagir à chaque envie irrésistible ?
  • Aider à la désaccoutumance
  • Changer le goût de la cigarette dans la bouche
  • Les problèmes de santé spécifiques
  • Déjà présents avant le sevrage
  • Troubles cardiaques
  • Problèmes de circulation
  • Problèmes ORL (toux, bronches…)
  • Apparus ou accentués au moment du sevrage
  • Maux de tête et étourdissements
  • Fatigue
  • Prise de poids
  • Stress
  • Stress oxydatif
  • Troubles digestifs
  • Problèmes de sommeil
  • Problèmes sexuels
  • Problèmes de peau (et cheveux)
  • État dépressif, hypersensibilité
  • Quelques personnalités types de fumeurs
  • Je suis agité et naturellement pressé
  • J’ai besoin d’échanges, de contacts (physiques et intellectuels)
  • J’aime les plaisirs de la table, la convivialité
  • J’ai tendance à me mettre en avant, à me vanter
  • Je me sens frustré, je suis très dépendant
  • J’ai des peurs...

Conclusion : le post-sevrage

Auteurs : Annie FOURNIER - Claudine Luu

Collection : Conseils d'expert

Description : 176 pages ; (15 x 21 cm) .

ISBN : 978-2-36098-300-1

Date de parution : 09 octobre 2017


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Les auteurs
Editions Terre Vivante - Auteur - Annie FOURNIER

Annie FOURNIER

Annie Fournier est docteur en Pharmacie, spécialisée en phytothérapie et en thérapies de relaxation. Dans ces domaines, elle anime des formations auprès de différents publics.

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Editions Terre Vivante - Auteur - Claudine Luu

Claudine Luu

Claudine LUU est Docteur en Pharmacie et Docteur ès-Sciences naturelles. Enseignante et conférencière, spécialiste des plantes médicinales, elle a publié de nombreux ouvrages dans ce domaine.

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