Protéger sa santé grâce à son alimentation ?

Brocoli, chou pommé, ail, lentilles, betterave rouge, avoine,... Tous ces aliments, et bien d'autres, contiennent des substances protectrices contre le cancer, l'artériosclérose, le diabète ou encore les maladies infectieuses. Une véritable pharmacopée naturelle, essentiellement préventive, cachée dans nos aliments.

Quelles sont les substances dites "bioactives" ? Où les trouve-t-on ? Comment agissent-elles ? Découvrez le dans ce livre, qui vulgarise ces concepts et vous ouvre les portes d'un nouvel univers, celui des constituants de notre alimentation, facteurs essentiels d'une bonne santé.

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Au sommaire :

Les substances bioactives : une découverte récente

L'exemple des fibres - Les substance végétales secondaires - Les bactéries lactiques sont bioactives


Des substances qui protègent et guérissent

Une protection contre les radicaux libres : bêtacarotène, acide phytique, polyphénols, la santé par l'aïl et l'oignon - Renforcement du système immunitaire : caroténoïdes, aliments immunisants, céréales, légumineuses et l'aïl, rôle du yaourt et de la choucroute - Antibiotiques naturels - Prévenir le cancer - N'ayons pas peur du cholestérol - Faire baisser la tension - Tout va bien sur le front de la glycémie - Pour que le sang reste fluide - Quelques légumes médicaments : vertus du haricot et du céleri, graines de courges, carottes, chou, l'aïl, huile essentielle de moutarde - Les substances végétales secondaires en résumé

L'assiette bioactive

Priorité au végétal : fruits et légumes, céréales complètes, légumineuses, fruits oléagineux, graines germées, aromates et épices - les autres aliments : lait et produits laitiers, matières grasses, viande, poisson et oeufs - Du sol à la table : fruits et légumes de saison, produits régionaux, manger "biologique" - Préparer sans dénaturer : cru ou cuit, faut-il éplucher ? - Des substances bioactives en pilules