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Je soulage ma dépression grâce au yoga

3 séquences accessibles à tous pour retrouver la joie de vivre
Retrouver énergie, estime de soi et joie de vivre

Plus on avance dans la connaissance de la dépression, et plus on découvre qu’elle touche aussi bien le corps que l’esprit. Les ruminations mentales et la chute de l’estime de soi s’accompagnent le plus souvent de sensations corporelles douloureuses. La pratique du yoga thérapeutique aide à lutter contre ces symptômes car elle permet d’agir autant sur le corps, en développant des sensations positives et agréables, que sur l’esprit et le mental, par l’induction de pensées positives.

Une fois comprise la dépression d’un point de vue du système nerveux central avec le rôle des neurotransmetteurs, il est possible de mettre en place un programme adapté, qui va permettre l’augmentation naturelle de la production de sérotonine, de mélatonine, de noradrénaline et de dopamine. Avec pour résultat une baisse générale de l’anxiété et un retour à une harmonie globale.

Dans ce livre, 2 séquences de yoga thérapeuthique sont proposées :

- une première séquence pour se libérer de la fatigue et faire circuler l’énergie ;

- une deuxième séquence pour rétablir l’équilibre physiologique du corps et retrouver des sensations de plaisir.

De nombreux outils sont utilisés : les postures (asanas), les respirations et le travail du souffle (pranayama), les méditations, relaxations et les visualisations.
Et, comme dans les précédents livres de la collection, ces séquences sont complétées par des conseils nutritionnels, des propositions de soins aux huiles essentielles et des « yoga minute »

Un livre ludique, pratique, complet avec des séquences de yoga réalisables par tous et donnant des moyens concrets pour retrouver toute son énergie, son élan vital et sa joie de vivre, et devenir acteur de sa santé.

Collection : Yoga & Santé

Thématique : Soins naturels

Sous-thématique : Yoga

Description : 88 pages ; (16.5 x 23 cm) .

ISBN : 9782360986460

Date de parution : 15 mars 2021


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